冬季养生小窍门大全

冬季养生小窍门大全

养生是人们最为关注的一个话题，我们的身体是需要养生的，因为不重视自己的生活质量就会带来一系列的疾病，养生可以让我们提高免疫力，而且长期养生可以让我们的身体处于最佳的状态，减少患病的几率，而且身体素质也会提高，接下来我们就为大家详细的介绍一下冬季养生小窍门。

一、保持室内空气流通：1.在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2.人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。3.另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、调节饮食：1.冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。2.营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。

矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

三、敛阴护阳：1.冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。

冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。2.其次，要十分注意背部的保暖。

背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。

3.接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4.另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

上面的这些内容就是关于冬季养生的一些小窍门了，我们在日常的生活中可以在很多方面做到养生，冬天是养生的好季节，大家可以按照这些小窍门进行养生，但是养生无处不在，我们需要从生活的方方面面做起，这样才会有好的效果。