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孕妇一周食谱有哪些?

孕妇一周食谱有哪些?

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孕妇一周食谱有哪些?

孕妇膳食与正常妇女相同,营养要全面合理补充,谷肉果菜宜多样食用,避免偏食。但孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期,所以应多食用易消化、少油腻的食物,多吃新鲜蔬菜水果等碱性食物,并适当进食B族维生素丰富的食物,可减少早孕反应及妊娠不适的感觉。

早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。 中餐:玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。 晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。