脑子胡思乱想控制不住怎么办
的有关信息介绍如下:脑子胡思乱想控制不住,患者一般存在机体僵硬、不放松的情况。可以通过放松训练,比如深呼吸、腹式呼吸,还有自我冥想、自我暗示,都可以起到放松身体和放松精神的作用。
另外也可以通过转移注意力的方式,比如去听歌或者去跳舞,也可以数数字,不是单纯的去数
一、二、三、四、五,这样数是没有办法起到转移注意力作用的,而是在每个数字后面都加上一个物品,比如一只猫、两只兔子、三只老鼠、四条狗,基本上十个数字就可以让患者平静下来,不去胡思乱想。
如果患者脑子里胡思乱想的事情,有一定的现实基础,比如总是去想别人说过的话、别人做过的事情,或者是担心害怕未来会发生不好的事情。
可以选择抗焦虑药和抗抑郁剂,抗焦虑药一般是选择苯二氮卓类的,比如地西泮、阿普唑仑等。可以选择抗抑郁剂,比如帕罗西汀、艾司西酞普兰等。
如果患者脑子里胡思乱想的内容是没有现实基础的,比如关系妄想、被害妄想,就需要应用抗精神病的药物,比如奥氮平、喹硫平、舒必利等。