家常减肥法 家常减肥食谱做法

家常减肥法 家常减肥食谱做法

家常减肥法。随着人们健康观念的提高，减肥的人也越来越多，而对于减肥者来说，最关键的就是要管住自己的嘴，但是不可以过度节食，要合理搭配饮食，注重营养均衡，才可以做到健康减肥不反弹，下面为大家介绍几种家常减肥食谱的做法吧。

家常减肥法菜谱一、萝卜丝鲫鱼汤

食材：鲫鱼、萝卜丝、油、盐、糖、香菜、姜

做法：把鲫鱼处理好备用。而且要把香菜和姜洗净备用，姜切片。再就是把白萝卜切丝。在此时锅里放油，加热后把鱼放入煎制。再把鱼籽也放入一块煎香。然后倒入适量的开水，注意一定要是开水哦，要不一会的汤可就不奶白色喽。当汤烧出奶白色后，放入萝卜丝继续煮制。萝卜丝也煲软了，就放入适量的盐，还可以放少许的胡椒粉提味就可以食用了。

家常减肥法菜谱二、蒜蓉西兰花

食材：西兰花、油、盐量、大蒜、鸡精、淀粉

做法：首先要把西兰花洗净掰小朵备用，而且要把大蒜剁碎。 这时再往锅中放入适量的水烧开，而且要注意加入少量的盐和几滴油。把西兰花放在沸水中焯一分钟捞出，捞出后直接放到冷水中冲凉后沥干水分。这时再往炒锅中倒入油，而且要注意油热至7成，这时再下蒜末翻炒出香味。倒入焯好的西兰花翻炒均匀。加入盐和鸡精。最后勾入薄芡就可以食用了。

家常减肥法菜谱三、酒蒸蛤蜊

食材：蛤蜊、米酒、干红椒、蒜瓣、黄油、小葱、生抽

做法：首先把蛤蜊用双手捧起揉搓，清洗干净备用。然后再把干红椒从中间撕断，而且要注意把中间的籽取出来。这时再氢蒜瓣拍扁。小葱切段备用。这时再把锅烧热，之后再放入干红椒和蒜，要注意用小火煸香。此时再放入蛤蜊。炒一会后倒入酒，加盖焖煮。视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。撒入小葱就可以食用了。