月经期最不宜食用的四大食物

月经期最不宜食用的四大食物

女人来月经的这几天是十分特殊的，这段时期也是女人身体最虚弱的时期，况且，来月经的时候大部分的女人都会出现痛经的症状。

导致身体不舒服的原因有很多，这也和女人在月经期间的饮食有一定的关系。如果吃错了食物，那么月经期间的不舒服感觉就会加重，月经期间不宜食用哪些食物呢?

1、牛奶很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。

镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质多巴胺的释放，可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收，尤其在经期更应该少吃。

2、汽水不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、过咸食品女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。

如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

4、绿茶绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

建议女人在月经期间也不应该吃巧克力，因为巧克力一旦吃的太多，女人的情绪就会变得不是很稳定，除了会让身体的肥肉增加许多之外，还可能会加重痛经。

总之，女人月经期间一定要注意自己的饮食，这样才能减轻经期的痛苦。