得了假期综合症怎么办

得了假期综合症怎么办

问题补充说明：用药物? 还是自我调节比较好 大家给我出出主意

　　一、什么是假期综合症

　　现在，不少人有这皇了会了们架未海山者样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。

来自　　其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。

　　对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍座跳茶往微油因、看电视、上网，使身体没金粒端烧跑连青际扬有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，360问答出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

　　二、假期综合症的原因

　　连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一主预种些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。

　　三、如何改善

　　假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。讲怎全领放越有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。

　　对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。