Simone坐立山式_初夏瑜伽 · 身心唤醒
的有关信息介绍如下：
初夏季节伴随着微风习习，气温开始逐渐上升，感受着芳草岸边、万物并秀的样貌，让人充满希望！本节课程将让大家在清凉舒适的初夏时节找到呼吸与身体的连接，放松身体的同时感受呼吸，感受那一丝丝初夏的空气融入在你的呼吸当中，滋养你整个身心。
步骤
双手在身体两侧掌心朝下，手臂伸直，双腿伸直，勾双脚
吸气，延展脊柱，头顶提拉向上，掌心盯处向地面方向下推
呼气，双手双脚放松
呼吸
自然呼吸
动作感受
胸腔延展，背部肌肉收缩
常鬼掩见问荡获互题
问题：耸肩；含胸弓背
解决：保持双肩的下沉远离耳朵；腹部微收让胸腔展开
细节图示
手肘不要超伸
手掌推实地面
收腹胸腔延展
双脚勾脚
