瑜伽如何调息？
的有关信息介绍如下：
调息主要是以锻炼者达到入静的效果~~主要是全身放松无杂念，呼吸均匀就可以了。
胸式呼吸：仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张。代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张（腹部应保持平坦）。
然后，当吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收入。当你用这种方式吸气时，你会注意到：肋骨是向外和向上扩张的。现在呼气。当你呼气时，肋骨向下并向内收。
瑜伽如何调息？
Simone
发布于 2024-07-16 15:04:28
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