您的位置首页生活百科

健身房器械名字及使用介绍大全汇总篇

健身房器械名字及使用介绍大全汇总篇

的有关信息介绍如下:

健身房器械名字及使用介绍大全汇总篇

健身卡办了大半年

健身房也去了不下百次了

但可笑的是

健身房那些器械

除了跑步机、动感单车、椭圆机等

其它板凳几乎都叫不出名字

你说尴尬不

由于每次去健身房,板凳几乎都用的是跑步机,其它器械也都是摸摸就行了,根本没有怎么锻炼过,所以,出现了去了那么多次健身房,就仅仅知道跑步机、椭圆机、动感单车等器械,其它运动器械的名字,那是一个不知道啊!

所以每次别人问我,健身房都有什么健身器材的时候,我总是一脸懵逼的回答,基本上都有的,很多!

为了扫除健身大半年还是健身文盲的阴影,板凳还是奋发的脑补一下吧!

同时也汇总下来,希望给大家一些学习的机会(自我安慰)。

健身房健身器械一:跑步机

跑步机相信大家都比较熟悉,并且如果去健身房,教练第一件事介绍的就是跑步机,不仅如此,如果细心你会发现,每个健身房里,跑步机都是非常多的,当然,可能跟用的人多有关系,毕竟相对于其它器械,跑步大家都还是会的吗,所以,如果板凳在晚上七点到九点的高峰期去健身房,几乎都没办法使用跑步机,人太多了。

跑步机在使用过程中,如果是慢走的话,速度一般设置在***之间,如果是快走的话,速度可以设置在***之间,如果是慢跑,速度可以设置在***之间,快跑,可以设置在***之间,当然,具体大家根据自己的情况设置,刚开始锻炼,尽量都以慢跑为主,板凳跑步一般在7.5这个数值上,基本上每次跑1个小时左右。

健身房健身器材二:动感单车

每个健身房,基本上都会有一个单独的房间,打开门,里面是激情的音乐以及很多疯狂骑车的身影,那就是动感单车房。

动感单车,英文名字(***),是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

在健身房里,动感单车是比较特殊的,因为如果没有课程,自己去骑行的话,效果几乎没有,自己运动两分钟,几乎就不想在动了,但是跟着老师课程不同,动感的音乐和灯光,老师的带领,能让你燃烧40分钟...

健身房健身器材之三:椭圆机

椭圆机,又被叫太空漫步机,板凳初步接触的原因是,教练告知,这个机器使用起来,对膝盖部位伤害较小,并且心肺锻炼效果非常不错,所以板凳就去尝试了,板凳初尝试速度在180左右,后来基本上在220以上,每次30分钟,锻炼完同样是大汗淋漓.

椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。

采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

健身房健身器材之四:登山机

板凳在的健身房,登山机是后来新加进去的,所以板凳还算有点印象叫什么名字,但是一直不知道的是怎么玩,某次上去试验了两下,基本知道怎么用的,但是上面的数据,是一个也看不懂。

也不知道如何调节..所以,对于登山机,板凳是懵逼的。

登山机又称楼梯机、台阶器,据说不仅可以抬脚做登山动作,还兼有跑、跳等两方面的功能,而且据说还具有逆地球磁性力作用。

不过这都是概念的,具体板凳没了解多少。

登山机运动安全性高,在运动中对膝关节和踝关机毫无损伤。

健身房健身器材之五:史密斯机

板凳不能说没有接触过史密斯机,因为在板凳第一天去健身房的时候,教练除了叫几个锻炼腿的动作之外,就简单教了我使用这个机器,只不过那个时候还不知道叫史密斯机。

对于史密斯机,板凳没能了解太多,

第一,史密斯机没有百度百科;

第二,关于史密斯机的介绍也很少;

第三,甚至有人建议,不要使用史密斯机等等,当然,具体的等板凳专门了解过后,才详细写一些内容出来。今天只做简单了解。

史密斯机的发明,主要是让那些没有做过举重训练的人使用的,而且为了保证使用者的安全,史密斯机上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向,使其不会前后倾倒,更不会左右歪斜,而挂钩更是保证了没力气时能够防止被器械压倒。

虽然安全舒适,但并不等于真正的杠铃训练。