怎么样可以缓解痛经

怎么样可以缓解痛经

对于一些频繁出现痛经情况的女人来说，每一次月经来潮，都是一件非常恐怖的事情，这时候甚至会出现无法下床的疼痛情况，只能够尽可能多休息，其实痛经的缓解方式还是有很多的，不需要有这么大的心理负担，那么怎么样可以有效缓解痛经？

1、降低运动度

首先女性朋友在痛经的时候，应该降低运动度，但是在平时的话，可以努力的尝试多运动，从而增强自己虚弱的体质，平时需要多加进行锻炼各种联系，如可以选择爬山呼吸一下新鲜的空气，或者也可以打羽毛球、或者是做一些仰卧起坐等。

只要是适度的运动量，对自己的身体都是有很大益处的。

另外女性在经期，应该注意调整好自己的精神，情绪正常，身体各方面也会比较稳定，所以在经期学习如何调整好自己的情绪，是一件非常重要的事情。

2、做好保暖工作

想要缓解经期的疼痛感，可以尝试做好基本的保暖工作，在平时应该多对腹部进行呵护，主要做好基本的腹部保暖工作，尽量的不要穿那些露肚脐时尚衣服，月经期更应该要注意腹部的保暖，可以选择使用一些温袋热敷腹部。

3、选择热水泡脚

经常选择使用热水泡脚，并且可以同时进行足部的护理按摩，都能够起到不错的舒筋活血的功效，可以帮助女性促进体内部的血液以及细胞循环。

女性痛经这种情况，本身属于一种比较顽固性的病症，每一个女性朋友都需要根据自己的情况，不同的原因，找到适合的治疗预防方式，平时多吃一些香蕉，也可以帮助女性治疗月经疼痛的情况。

香蕉的饮食益处有很多，所以可以在经期吃一些，这样的话，还可以使自己的心情在月经期间变得更好。