治疗便秘的食疗方法有哪些

治疗便秘的食疗方法有哪些

便秘这种症状主要是由于平时饮食方面存在问题造成的,经常吃大鱼大肉和热气的食物,很容易出现便秘的症状,在这个时候吃些通便润肠的食物就能缓解这种情况。

吃蜂蜜或粗粮是便秘最好的食疗方法,希望有便秘的患者可以了解一下自己的食疗方法。

每日食谱管理:

(1)食量不宜过细,不宜偏食,应增加膳食中纤维素的含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

(2)获取足够的水分。每天进水量在2000毫升左右。在早上空腹喝一杯淡盐水、白开水或蜂蜜水,都可以预防和治疗便秘。

(3)在饮食中摄取适量的植物脂肪,如香油、豆油等,或者食用含有较多植物油的硬果,如核桃、芝麻等。

(4)可以适当吃一些有助润肠的食物,比如蜂蜜、酸奶等。

(5)可以在医生指导下多吃一些预防便秘的食物,比如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

生命调理:

(1)定期进行排便,养成良好的习惯。

每日早餐后最好定时排便,根据“胃-结肠反射”机制,进食后容易出现排便反射。

(2)培养专注于排便的习惯。不能看书、不能听广播、抽烟等,不能排除一切分散诱发便意和延长排便时间的不良习惯。

(3)不可忽视便意。常忽略便意或强忍不便,排便时间过长,排便时间过长,排便容易干燥,造成或加重便秘。

认为便秘患者看过上面介绍的便秘食疗的方法后,你应该对治疗便秘的症状有所了解了。治疗便秘的方法推荐蜂蜜、酸奶等食物,同时也要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果。