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内蒙古呼和浩特三甲骨科医院有哪些?

内蒙古呼和浩特三甲骨科医院有哪些?

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内蒙古呼和浩特三甲骨科医院有哪些?

腰椎病有早中晚期之分,其中早期腰椎病可以通过日常行为,来进行治疗。比如,锻炼方法。而不是有些朋友认为的单单是卧床休息。但是,锻炼要适度,切不可急功近利,更不能三天打鱼两天晒网。屈滚法患者仰卧于床,屈膝屈髋,双手抱膝。操练时腰骶部向上屈滚使脊柱产生过屈。反复操作5~6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能;屈髋蹬足法患者仰卧位,以将患侧下肢屈膝屈髋,然后蹬足伸小腿,再将小腿放平原位。反复操作3~4次,可使股直肌、绳肌得到牵拉伸展,恢复肌肉舒张能力。同时可牵动坐骨神经,使其得到延伸松解,恢复直腿抬高生理功能。

1、注意饮食:

2、避免体力劳动,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物

3、适当运动不宜过于激烈,减少下蹲,尽量躺着,不要长时间站立

4、自我调节调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。另外,如果你的病比较严重的话,还是建议你去医院进行治疗。毕竟自我治疗只是保健作用。