​中年妇女怎样养生

​中年妇女怎样养生

1中年女性哪更容易变脆弱

心脏：少吃高脂食物

50岁以前的女性，几乎不会出现心脏疾病，这是由于雌激素的保护。

但在绝经后，雌激素减少，导致血脂代谢紊乱，坏胆固醇增加，极易形成动脉粥样硬化。

大概65岁后，女性的心脏病发病率几乎和男性持平。

建议：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

腰：减负减重

女性与腰痛的纠缠可谓时间已久。

年轻时候，常穿高跟鞋，容易导致背部弯曲，导致腰痛;怀孕后，体重增加，若姿势不良，也易致腰痛;而到了中年，特别是绝经以后的头5年，骨量迅速丢失，脊柱变脆，肌肉变“老”，腰痛问题更是接踵而来。

建议：注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，也是防止腰痛的方法之一。

关节：少爬楼梯

与男性相比，中老年女性患上关节疾病的几率更高。这主要是因为绝经后，雌激素水平下降，关节软骨代谢减弱，退行性改变相对更容易发生。

建议：选择游泳等不会加重关节负担的运动，且要适量;减少爬山，上下楼梯等活动。

过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。

2中年女性如何养生

自寻快乐，增强免疫

女性到中年的时候要注意养生，我们都知道人的情绪是会影响身体健康的，平时注意保持乐观心态，多笑笑，这样对身体好。

在人们开怀大笑的时候就可以有助于使心中的郁闷情绪得到疏导

在人们开怀大笑的时候就可以有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使得全身心的得到系列的放松，从而增强人的呼吸功能，使人吸入更多的氧气。

肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

坚持运动，有益健康

女人想要拥有健康身体的同时，又想保持匀称身材以及乌黑发亮的头发，这时候坚持运动就是好的办法。

因为运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

除此之外，中年的女性朋友还要注意适当喝水，定时排便，要注意防止视疲劳。平时不要吃霉变的食物，不要抽烟喝酒。

3女人一旦上岁数要警惕五种病

子宫出血

把丝瓜络用火烧后剩下的称为丝瓜霜，研匀后备用。

每次取3～6克，用盐汤或黄酒冲服，每日两次，对子宫出血或血崩有效。

用丝瓜子或丝瓜叶炒黑研末，以盐水送服，也可治月经过多症。

月经失调

丝瓜子焙干，用水煎后加红糖适量，温黄酒冲后服用，每日两次。

月经过多

老丝瓜一个，烧灰存性，研末，每次9克，盐开水冲送。

如用黄酒冲服，有催乳作用。

取干丝瓜一个，水煎服，每日服两次

痛经

取干丝瓜一个，水煎服，每日服两次。

丝瓜汁有“美容水”之誉。

将生长的丝瓜藤割断，流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，能润肌防皱;也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽脸，也有很好的美容效果。

4中年女人为何越来越受男人欢迎

1、仪表

伴随着生活水平的提高，现代人日益重视科学饮食，健康营养，所以40以上的女人，如果注重保养，善待自己，绝对不会沦落到“人老珠黄”的地步。

她们知道如何选择最适合自己的化妆品，坚持某项运动以保持苗条的身材，懂得根据场合的不同恰当着装……

虽然已经远离“清纯”这类字眼，周身却散发着浓郁的熟女味道。

2、事业

受过良好教育，有奋斗意识的女性，在40以上的时候，自然是小有所成。

数年职场中的打拼，将一个幼稚的女孩锻造成为一个干练的女人。

对于未来，她们有着清晰的规划，在深刻剖析自我潜能的同时，敏锐捕捉着事业良机。不再如傻丫头般人云亦云，头脑里的智慧逐渐形成。

3、经济

经济独立，为40以上女人带来了思想和行动上的独立。或许她们尚不能开跑车，住豪宅，自食其力的硬气却彰显着人格尊严。

那一双纤纤玉手，不仅能够灵活的敲击键盘，还可以轻松搞定一日三餐，并且赚取数目可观的钞票。

530岁女人养生吃什么好

1、牛奶

牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠。

2、蛋白质

多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。

所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。

果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。

这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

4、葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

研究人员发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

5、蓝莓

不同于草莓鲜亮的红色，这种莓的颜色非常深，那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。

像波菜一样，蓝莓有利于增强大脑神经元的活性，使人们的注意力更易集中。