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瑜伽入门教程——初学者必看

瑜伽入门教程——初学者必看

的有关信息介绍如下:

瑜伽入门教程——初学者必看

想要减肥,练习瘦身瑜伽是一种不错的方法,可是,该从哪些开始练呢?今天本文推出瑜伽入门教程,希望能够帮助爱美朋友,找到练习瑜伽的起点。

一、眼镜蛇式做法:伸直双臂,从腰部抬起身体。头朝后仰,这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸:抬起身体和弓背时吸气。益处:腹部受到压缩,有助于从腹部器官挤出淤血。这瑜伽姿势对所有胃病,包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱,使肌肉柔软,使最重要的脊神经重新焕发活力。

二、骑马式做法:瑜伽入门教程之骑马式,屈左腿,使左脚朝前,以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸:右腿向后时吸气。瑜伽入门教程

三、前屈式(手触脚式)