吃花生米会发胖吗

吃花生米会发胖吗

吃花生米是否会发胖需要根据摄入量进行判断。

每一百克花生米的热量是五百七十四大卡，属于高脂肪、高热量的食物，如果平时只是少量吃花生米，一般不会导致发胖，且花生米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B1、维生素E、镁、钾、磷、铁等营养元素，适量食用对身体健康也有一定的好处，花生米中还含有丰富的膳食纤维，食用后有利于促进胃肠蠕动，加速食物的消化吸收;但如果生活中大量食用，则可能会因为脂肪及能量摄入过多，而导致机体发胖，甚至会增加高脂血症、高血压等疾病的发病率，一般不建议存在消化不良、胆道疾病的患者食用花生米，可能会导致症状加重，影响病情恢复。

吃花生后出现不适，或者患者本身已经较为肥胖，可以前往医院营养科、内分泌科完善血常规检查、大便常规、激素分泌等检查，明确诊断。日常生活中建议适量食用花生米，应避免过多食用蛋糕、奶油、冰淇淋、奶茶、烤肉、薯条等高热量食物，防止影响体重的控制，可以多吃新鲜的蔬菜水果，均衡饮食，并保证充足的营养摄入，若出现体重超标的情况，可以通过适当增加有氧运动，如游泳、跑步、登山、跳操等，帮助减肥。