Simone瘦肚子瑜伽 专瘦肚子的瑜伽体式介绍
的有关信息介绍如下：
腹部的赘肉应该如何减掉呢?瘦肚子的方法有哪些呢?练习瘦肚子瑜伽是一个很好的选择。对于没有瑜伽基础的朋友而言，练习瘦肚子瑜伽也是非常简单的，下面我们会介绍一些减肥瑜伽入门动作，大家不妨来练习一下吧!
首先，我们会为大家介绍八个专为瘦肚子设计的瑜伽动作，坚持这八个瑜伽动作的练习可以帮助我们很好的减肥燃脂。
八个瘦肚子瑜伽动作
1、梨式
身体自然的躺在地上，然后把两只脚并在一起，手掌心要贴在地面上。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直，会碰到地面。
保持这一式13个呼吸左右，瑜伽呼吸。
弯曲我们的膝盖，感受我们的脊椎正在慢慢舒展开来，尽量使我们的臀部贴地。
2、战士II式
身体站直，然后注意呼吸，然后将两只手抬起来和地面平行。
右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。
屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。
保持这一式25秒左右，深吸气，将我们的右腿伸直，回到原始动作之后，再次重复上面的瑜伽练习。
3、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。
右脚向右转90度，左脚向右转30度。
呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
注意呼吸，然后把两只手和身体都收回来，恢复到一开始的姿势，然后换一边在练习。
4、角式
双腿分开，比肩宽，腿伸直。转右脚向右侧90度。
左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。
右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。
保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
5、船式
仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。
重复6次。
6、新月变式
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。
双眼平视前方。
深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
7、炮弹式
身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。
慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
8、战士式跨步
身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。
左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。
