3种水果减肥餐照着吃就能瘦!

3种水果减肥餐照着吃就能瘦!

我从小到大都很肥胖,我想通过运动减肥,可是就怕停下来会反弹,要是节食减肥的话对我来说就更难,可是我又不想吃减肥药,我之前听姐妹们说可以吃水果减肥餐来减肥,效果不错哦,首先大家起床以后和睡觉之前都应该喝一杯柠檬水,要温水比较好,每天是不能够只吃果蔬的。

一定要加餐,因为水果蔬菜比较容易消化,这个时候大家一定要制定自己的上午茶或者是下午茶,晚餐过后就不要加餐了。

1 苹果减肥法,这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。

方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。

但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。

3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食2 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥,葡萄柚富含维它命C,糖分也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。

不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤维苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

3 要快速减肥,吃香蕉蜂蜜很有效,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。

如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但是,这样地急速减肥,身体往往因为没有做好调整而产生不良的反应。

若长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

我们一定要注意水果当中最适合瘦身的产品不外乎苹果、香蕉、菠萝,因为,吃这些水果就会有饱腹感、丰富的维他命。

吃水果减肥餐时千万别选择甜味浓、不容易饱腹感的食物,由于这种水果吃下肚后的热量较高。

而且,一下就容易吃过量,造成热量吸收愈多。