秋季如何进补

秋季如何进补

秋季缓缓到来，有词曾经说过“人比黄花瘦”，这种病态的瘦并不是我们所需要的，因此，秋季进补就显得至关重要了，让我们一起来看一看怎么做吧

1、 调理肠胃。现代人的肠胃在各式各样的菜品熏陶下变得十分脆弱，秋季换季的时候尤为明显，因此在干燥的冬季来临之前，先要养好我们的肠胃，多吃鱼、各种动物瘦肉、禽蛋类东西，囤一身秋膘好过冬

2、 多吃生津滋补的食物。

水果中梨子或香蕉就是值得推崇的食物，梨子生津止咳化痰，秋季多蒸一些雪梨来吃更有助于润肺的功能，同样莲藕也能健脾、开胃、益血，为秋季进补的佳品

3、 加强体育锻炼。秋季的进补少不了体育锻炼，夏季去游泳过后秋季也不能落后。每天坚持50个仰卧起坐，再坚持1个小时的慢跑，食补的效果会大大的加强的哟，一起来试试吧

仰卧起坐不宜在饭后进行，会对肠胃造成伤害，每天晚饭后2个小时进行仰卧起坐为佳，做完过后洗一热水澡再泡一下脚睡一个香甜的觉真是太美好了