老人保健养生的注意事项

老人保健养生的注意事项

老人保健养生的注意事项

（1）吃得公道。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食品。

（2）喝得适当。多喝水，少饮酒。

（3）戒烟。戒烟不分早晚。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

（4）漫步。漫步是保持机敏灵活和健康的较好办法。

新鲜空气比补药更好。

（5）多寻求乐趣，与家庭、朋友邻居保持联系。

记住要活到老、学到老、教到老。

（6）积极自信。

开朗乐观令人容易接近你。

（7）时时当心。你的生命和他人的生命有赖于你头脑苏醒，视力清晰。

（8）性生活。性生活没有年龄限制。

（9）运动对你有好处，老人保健养生的注意事项。

运动对你的健康是有益的，而且还可以使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

（10）药物。

不滥用抗抑郁药和安息药。

只服用医生推荐的药物。

老人保健注意这几个部位

运脚指——强健肠胃

胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚2趾3趾夹东西，或用手指推拿脚指36下，并锲而不舍，胃肠功能会逐渐好转。

搓双足——清肝明目

磨擦两足，可以使浊气降落，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助医治效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。

敲手掌——调理脏腑

手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再推拿全部手掌，能疏通气血津液，调理脏腑功能，到达强体健身的目的。

拍手掌——防治寿斑

手背为手之阴阳两经集聚的地方，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失，老人保健养生的注意事项。

捶腰背——强肾壮腰

通过对背部穴位的刺激，到达疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。

方法是：双手握拳，用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。