治疗社交恐惧症的方法是什么

治疗社交恐惧症的方法是什么

治疗社交恐惧症最直接的方法就是行为主义疗法，比如冲击疗法，也就是让患者直接面对自己恐惧的社交场合，面对公众让其发言甚至演讲，最终让患者体会到自己的焦虑、恐惧是不必要的，最终打消这种恐惧的症状。但是这种冲击疗法有很大的弊端，尤其是一些人如果是失控，就很容易引起严重的创伤性体验，以及因此带来很多的负面的情绪，也就是如果是操作不当，有可能不仅没有治疗自己的恐惧症，还会加重这个疾病，让自己有很强的心理阴影。退而求其次目前情况下最稳妥的治疗办法，是系统脱敏的疗法，系统脱敏的疗法一般就是分为以下3个主要的步骤：

1、学会放松训练，因为行为主义的疗法证明肌肉放松与恐惧、焦虑是互相抑制的，如果肌肉放松、全身放松，恐惧、焦虑的情绪就会受到压制，就不会那样焦虑了。这个时候可以选择调整呼吸、全身肌肉放松，循序渐进的让自己进入放松状态。

2、建立社交恐惧的等级，一方面要让自己知道自己最恐惧的是什么，另外一方面就是要让自己面对最轻的社交恐惧场景，比如想象当中社交恐惧的场景。

3、让自己在想象当中，去循序渐进的面对自己社交恐惧的场景，当引起焦虑的时候赶紧使用放松训练让自己放松下来，只有这样才能让社交恐惧的情绪及行为消退下去，最终战胜社交恐惧。这一些方法说起来很多、也很复杂，所有的步骤都必须听从心理治疗师的帮助和指导。