戒烟最有效的土方法有哪些呢

戒烟最有效的土方法有哪些呢

在日常生活中经常都会听到很多朋友谈论使用一些土方法来为人们解决各项疾病困扰，虽然这些土方法没有得到科学的证实，但从祖祖辈辈流传下来还是非常有效的。

就拿戒烟来说，很多朋友尝试了各种各样的方法也不见效，因此戒烟最有效的土方法有哪些呢?针对这个疑问，接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。

如何戒烟(一)：

(1)戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3——4个月就可以成功。

(2)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

(3)避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

(4)餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

(5)烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

(6)坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天?

提供以下七项戒烟方法(二)：

(l)两餐之间喝6——8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

以上文字内容就是我为大家作出的解释，相信广大朋友们对戒烟最有效的一些土方法已经有了更多的了解和认知。

其实在日常生活中这些土方法都非常容易办到的，只是很多朋友忙于工作或者完全不相信而忽略了。

所以我现在希望大家都能多去尝试这些土方法，并且也要保持持之以恒的决心来戒烟。