静式功法站桩功 出现肩背沉重感的原因

静式功法站桩功 出现肩背沉重感的原因

养生之道网导读：站桩功是传统的站式练功法，虽强调调身，也是室外练功场所最常见的一种静式功法。

但也非常注重调整意念和呼吸。

“桩”有树木深根在地，固定不动之意。站桩功是武术气功的代表功法，但也用于养生和治疗。

所以很受练功人的重视和喜爱。……

但是初学站桩功时，学功人常有肩背沉重感出现，甚至感觉越来越重，使练功难以坚持下去。

因此，正确认识肩背沉重感产生的原因，寻找解决的方法，是初学站桩功时的一个经常遇到的实际而重要的问题。

肩背沉重感的原因主要有四个方面。

1、练功时间过长

本来学练气功是一件长期的事情，需要做到火候适度，循序渐进。

但是有的练功人急于求成，希望在短期内收获神效，因而每次花费很长时间学练气功，产生人为的疲劳，出现肩背部沉重感。

这种原因造成的沉重感不是一开始就出现，而是练功很长时间后出现，并伴有腰腿疲劳感。

纠正的方法是合理按排每次的练功时间，在练功时间上也做到火候适度。

2、正常反应

站桩功要求练功时按特定的招式保持一定的练功姿势，尤其是两臂和肩部不仅要放松，而且两臂还要按要求形成报球、下按、外撑等各种姿势。

对于初学站桩的人来说，由于过去没有受过这种肩臂肌肉长时间保持一定姿势的锻炼，所以站桩时间稍长，势必造成肩臂部肌肉疲劳，从而出现肩背沉重感。

这种情况是每个初学者都会遇到的，完全属于正常反应。

纠正方法是任其自然，经过一段时间练习以后，这种沉重感觉就会逐渐自然消失。