补铁的水果有哪些

补铁的水果有哪些

尽管人体对铁元素的需求并不大,但对孕妇和小孩来说确实非常重要,缺铁也是营养不良的信号,缺铁要补铁,今天我们就来了解一下富含铁元素的水果有哪些呢?

1、樱桃

樱桃一般在果科中含量较低,但果大而不群:每百克樱桃中含铁最多达5.9毫克,居水果之首。

结果表明,樱桃富含铁元素,是补铁的优质水果。

女性的生理因素决定了女性是贫血的好发人群,因为易樱桃中含有丰富的铁和维生素A,因此女性经常食用樱桃可有效预防缺铁性贫血。

樱桃具有养颜驻容的功效,能使皮肤变红,嫩白,去皱消斑。

此外,樱桃还能减轻电脑族因长时间操作电脑引起的肌肉酸痛。

樱桃是补铁类水果中最好的。

2、菠萝

菠萝营养丰富,含有多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷的含量也非常丰富,中医认为菠萝性味甘平,有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

3、葡萄

葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃点葡萄,可以健脾和胃。

葡萄含有钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等矿物质。

葡萄是一种温补阳气的食物,不但有养肝的作用,还能恢复气血,达到养颜美容的效果。

上面介绍了一些富含铁元素的水果,当然,铁元素的摄入量我们可以从蔬菜或其它食物中获得。