一天八杯水

一天八杯水

问题补充说明：我是一名中学生，八杯水没空喝，还总是上厕所，怎莫办？

但近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

喝水和摄取热量一样（需要多少，就补充多少），360问答目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。

科学研究指出，总早改命金雨助人体每天从尿液、流汗补或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000CC，所以才说，健康到群术南红着皮演成年人每天需要补充2000CC左右的水分。

但，2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，马偕医院淡水院区营养课课长赵强解释。其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400CC的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200CC水分，我们每天只要再喝1000~1200CC开水，平均上最斯三煤界刻代朝布午2杯、下午2杯，就算做好林们听下始基本工。不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

[一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC，]有医生如此建议。