长期便秘吃什么最快排便

长期便秘吃什么最快排便

可来自以吃香蕉的，熟透的。还要从生活状态上调整的，每天保持一个愉快的心情。吃的方面也要调整的。

1，食物不要太精细，也不能偏食，增加食物中的纤维素含量，如五谷杂粮（麦麸、糙米等）、蔬菜（萝卜、韭菜、生大蒜等）、水果（苹果、地位回少矿火龙果、红枣、香蕉、梨子等）。

2，喝足够水分。每天不少于1500毫升。早晨空肚子360问答喝1杯淡盐水或温开水或蜂蜜温水，能帮你软便便的。

3，饮食中摄入适当的植物脂肪，如香油、豆油、花生油等，或吃含有植物油多的坚果，如核桃、芝麻、花生等。

4，适当吃有助你润肠的食不该胶采哥物，如蜂蜜、酸奶等。

5，可经常熬一些粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、小米红薯粥、玉米糁红薯粥等。

6，尽量不要吃有刺激性助热食物，如辣椒、咖喱、等调味品，不要饮酒或者喝过浓的茶。

7住移黄格歌过图约指结肥，直接吃些酵素，妙兴堂差由频的挺好，水果蔬菜发酵的。每天早上早饭前半个小时或者下午4点左右，掏宝有的。

生活上的调整：

生活达微要千要有规律、保持心情舒畅报音宽才最本胡价费都镇，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，多注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。不要长时间坐、卧、站等差话减许爱蒸云。希望能帮助到你。