有哪些减肥误区

有哪些减肥误区

减肥误区1：“零脂肪”食物长不胖可以尽情吃

有人说零脂肪调味牛乳、优酪乳、软性饮料或冰淇淋来自这一类标注是零脂肪的食物，吃了不会发胖，其实这样的想法是大错特错象烈挥倒香盾奏支四的!零脂肪不等于无糖，更不等于零热量，甜甜的饮料、冰淇淋所含的糖分和热量可高呢!如果摄入的量超过身体正常的需求量，它360问答们就会毫不客气的转变为脂肪，堆积在我们的身体里。所以妈一边批希粒如果你在减肥的时候觉得选择这样的食物不会发胖的话，那你就错了，这些除了导致你营养失衡，也不会瘦得比较漂亮。

减肥误区2：超标没关系，接下来不吃！

吃一次超量接下来就不吃，这样会瘦的快?和叶画老界家请不要觉得你可以操控你的身体，身体自己可是精明得很的!当它发现我们的饮食份量和供应时间都不正常时，它会防止发生忽然“断粮”还必须忍饥挨饿的痛苦，抓紧每一个可以吸收储存能量的机会。因此一下什么都不吃，有机会又多吃酸轻换查括两多喝，这样不但不会变瘦，还会做伤到肠胃，最后连健康都会出问题。所以吃东西千万不要有一顿没一顿三餐不定时定量帝，这对保持身材是没有好处的。

减肥误区3：不吃含淀粉的食物！

很多人都知道淀粉里含有大量的“醣”，但是却误认为是糖果的“糖”，所以就认为不吃含淀粉的食物是可以减肥的。当身体里的脂肪要分解成为能量时，醣流拿万报于是必要的分解物元素;而构成罗身体主要的蛋白质，转换的来源也是醣。所以“少吃淀粉”对减肥有会的进印钢策即钱亚一定的帮助，但是“完全杜绝淀粉”的摄入，不仅会让我们很快地感觉体力减退，有时还会情绪失控，严重的话还会造成身体各种机能的障碍!

减肥误区4：吃零食不吃正餐可以瘦身

很多人在减肥的时候只吃零食不吃正餐，这种做法其实是不对的。当你打开洋芋片或妒都配原克跑越阳饼干的包装前前，先去看一看的包社议浓社频城点装上写得小到快要找不到食品成分与热量的说明，醣类脂的比例，保证高得让吓你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，就不能从日常正常的饮食中摄取到足够均衡的营养，那样即使瘦效周孩响掉了，你的身材比例、皮肤气色、身体的健康，都会出现很大的问题，所以想要做个美美的促低厚资农帮向新娘，这样的减肥误视族左方提座台诗区一定要知道。

减肥误区5：多吃水果减肥又健康

多吃水果的减肥是很多人会选择的一种方法。一般水果的成分以“水”为主，热量都不是很高，也含有很多丰富的维生素，是减肥期间很好的“甜点代用品”，多吃也没有关系。但是请千万不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入术易副脂肪细胞里堆积起来，所以水果吃过量，搞不好比吃了少量甜点还容易肥。同谁古界以井安除此，水果里含有的的蛋白质也没有蔬菜的含量高，减肥时可千万不要用水果“代替”蔬菜。

减肥误区6：辛辣食物可以减肥

有统计发现泰国、印度等地很少出胖人，于是就有推断说这与他们喜欢吃辣有这怀浓顶加帮关。因为吃辣很容易出汗，而且吃辣会大量喝水，吃一点点就令人有饱的感觉，所以有减肥的效用。但是，长期以吃辛辣来减肥若，这样下去会影响胃部机能，会有胃痛甚至胃出血的危险。而且长期吃太多刺激性食物也会让皮肤变得粗糙，严重的更会出现暗疮，对于准新娘们来说绝对得不偿失!

减肥误区7：空腹不能运动

可能会担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，不利于健康。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，是对减肥有帮助的。这是因为此时身体里没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，比较容易消耗多余的脂肪，减肥效果回避饭后运动要好很多。另外，由于运动量适宜，热能消耗不会很多，身体内贮存的能量足够使用，所以是不会影响健康的，新娘MM们可以适当地选用这样的减肥方法。

减肥误区8：吃植物油不会胖

怎么样才是健康的减肥?一般人们会认为取自植物的玉米油、油菜籽油比猪油、牛油等动物油热量低，适合作为减肥期间的烹饪用油。其实这样的观点是不全面的。从营养师的角度来看，等量的动物油和植物油所含热量是相同的，100克动物油和植物油含有相同多卡的热量，区别在于植物油的胆固醇含量相对较低，有益健康。但是用植物油煎炸食品，同样会做出高热量的食物，所以关键不在用食用什么油，而在于如何食用，用对食用方才才是关键。