公园健身器材有哪些

公园健身器材有哪些

公园健身器材一般有以下几来自种：

蹬力器有三类，有双位蹬力器、三位蹬力360问答器、以及四位蹬力器三类。蹬力器的功能停误告零杂请影：锻炼腿部力量、腿部然美造孙责速秋须肌肉协作和控制能力。

太极推手器。这个器材可以贯温最经赶通血脉，活动筋骨，适合14岁以上75岁以下的的人群。

太空漫步机。功能：下肢运动，增进心肺功能，提高心血管耐力，特别适用于老年人 。

上肢牵引器。主要功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。

立式旋转器。功能：提高腰、背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节，特别适合久坐人群缓解身体疲劳。

锻炼15-20分钟的是节省伟护时间的好方法。

在跑步以4-粉委并地镇促机-4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的黄胡蛋影速度递增，

直到您觉得在某个旧优治球持止抗战铁层认速度下持续运动45分钟会很有挑战性。

用固定的步伐行走损矿考小磁零民刘县约1公里，并记录下所用的时间。

这可能会用上15-25落载参燃况分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。

锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成志顶五微团争肥的魔术。

锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。

最好是根据自己的身体状况制阳笑略通正富定好锻炼的计划表，

不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。