小孩怎么才能长高

小孩怎么才能长高

想要让小孩子快点长高，平时就必须要让孩子多做一些户外运动，平时多晒太阳，多活动能促进骨骼生长。也要保持孩子的充足睡眠，孩子每天至少要有8小时的睡眠。

平时要注意营养均衡，多给孩子吃富含氨基酸和蛋白质的食物。

小孩子身体各项机能都在发育完善，身高也是不断生长的。

但是有一些小孩子非常瘦弱，平时就算正常吃饭也没有长高的迹象，发育会比其他孩子慢很多。这种情况虽然不会有什么明显的疾病异常，但是如果不及时重视的话就会严重影响身体体质。那么小孩怎样才能长高？

一、小孩怎么才能长高

1.多做户外运动：多做运动能够促进血液循环，增强身体体质，而且也可以促进生长激素的分泌。

多做户外的运动，可以晒太阳补充维生素d，这样也可以促进身体骨骼生长。所以坚持做户外运动就可以让小孩长高。

2.保持充足睡眠：要想长高，必须要保持充足的睡眠，因为身体骨骼生长都是在睡眠中进行的。

平时至少要保持孩子每天8小时的睡眠，如果低于8小时的话，生长激素就难以分泌，这样生长激素也就没法发挥促进发育的作用。

3.补充营养：平时一定要注意饮食均衡，营养全面。

建议多给孩子吃一些富含氨基酸和蛋白质的东西，比如说牛奶和豆制品，也可以适当给孩子吃一些钙片。

适当补充营养可以有效促进长高，但是过量补充的话，反而不利于身高增长，所以最好注意营养配比。

二、小孩为什么不长高

1.消化不良：小孩子的胃肠道如果没有发育好的话，平时吃东西营养就无法正常被身体吸收，这种消化不良症状不仅会严重影响身高生长，也会影响身体体质，导致身体体质比别的孩子差很多。

2.缺乏睡眠：有一些小孩子平时比较活泼兴奋，到了晚上的时候也不喜欢睡觉，所以经常会很缺乏睡眠。

缺乏睡眠会严重影响身体发育，不利于身高生长。

3.内分泌异常：内分泌异常的小孩是很容易出现身材矮小的症状的，比如说甲状腺素和生长激素缺乏的孩子，身高基本不会增长。