怎么减肚子赘肉怎么做？

怎么减肚子赘肉怎么做？

减掉肚子上的赘肉，应该严格控制饮食习惯。

除此之外，还应该做针对腹部赘肉的减肥运动，在日常生活中严格控制饮食，尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，避免食用油炸、快餐类食品等，这些食品大多是高脂、高热量的，会让人体内的脂肪和热量迅速增加。

今天就给分享一个如何减脂肚子的方法，希望能通过这些方法帮助。

1、揉腹：练习者仰卧在床上，双手合

十，置于腹部，顺时针、逆时针各按摩50次。然后，双手放在腹部，上下按摩50次。不用思考，可以屏住呼吸，撑着腹部练习，早晚都可以。

2、身体旋转：双腿分开站立，与肩同宽，双手叉腰或下垂在体部，两侧随身体摆动，身体左右各转动50次。

转弯时要求双腿保持不动，大幅度转弯，保持腰身挺直，头颈放在上面。

3、身体前屈后立：双腿与肩宽分开，上半身倾向于在下半身前向前屈，然后站起来。

膝盖要伸直，手要尽量接触地面，连续50次。也可以根据自己的身体情况逐步进步。

第四，依次将腿抬高：双腿伸直站立也可以将手放在墙上、书桌上、窗台上或放在床上或地毯上。

尽量不要移动上半身，尽量将膝盖抬高到胸前，双手抱住双腿，反复做50次。

4、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，强迫上半身坐起来，然后身体前倾，双手触摸脚趾，连续重复几次。

5、扭胯小跳：原地双脚直膝跳并扭胯，双脚同时跳并扭胯，胸前双臂左右摆动与扭胯方向相反，连续重复几次。

同时要注意，日常生活中要少喝碳酸饮料、啤酒等容易发胀的东西。

平时走路的时候，可以选择收紧腹部走路之后要注意的是，要经常做一些对收腹有很好效果的仰卧起坐等腹部运动。