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颈椎病保健体操有哪些

颈椎病保健体操有哪些

的有关信息介绍如下:

颈椎病保健体操有哪些

颈部保健操,主要目的是加强颈部肌肉的锻炼,从而减少颈椎的负荷,对颈椎病有非常好的疗效。

保健操包括:

一、前屈后伸法:把颈部尽量向前屈,停留少许时间后再向后仰,再停留少许时间。注意在此过程中动作要慢。

二、左顾右盼法:头转向左边,停留少许时间,再转向右侧,再停留少许时间。

三、头手相抗:头部向后,手部向前,锻炼颈肩部肌肉。

四、耸肩运动。肩颈部后侧肌肉收缩,以达到放松肌肉的目的。

此外,其他的运动还包括蛙泳等。