颈椎病锻炼方法

颈椎病锻炼方法

对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；

另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有效的缓解颈肩部肌肉的疼痛和痉挛症状。

颈椎病一般常见的症状表现为颈肩部肌肉疼痛、僵硬、头晕头痛、四肢麻木无力伴不灵活、恶心呕吐、眩晕、行走困难、发凉、肩背发沉、活动受限等，严重者还会出现心动过缓、视物模糊不清、心慌、吞咽困难、耳鸣等一系列的症状表现。

针对颈椎病的治疗，主要是以物理治疗和药物治疗为主。

1、物理治疗：一般可以通过局部热敷、颈椎牵引、按摩、针灸、拔罐、艾灸等理疗方式进行治疗，可以有效的疏通经络，缓解颈肩部的疼痛。

2、药物治疗：常用的包括活血化瘀药物（活血通脉片、活血止痛胶囊、血府逐瘀丸、三七片）、营养神经药物（如神经妥乐平、维生素B1、B6）、消炎镇痛药物（如双氯芬酸钠缓释胶囊、芬必得胶囊）等药物可以有利于促进血液循环，减轻局部炎症和肿胀。

1、平时养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足睡眠，劳逸结合，纠正不良姿势，避免长时间伏案低头，也不要躺在床上玩手机、看电视，可以多做一些有利于颈部肌肉的户外运动。

2、注意做好局部保暖，避免颈部着凉、外伤，平时可以多做颈部保健操，避免睡过高过软的枕头。

3、饮食方面以清淡易消化食物为主，营养合理均衡，荤素搭配，不挑食，可以多补充一些富含高蛋白、高钙、高维生素的食物及新鲜瓜果蔬菜，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、芹菜、黄豆、冬瓜等，避免摄入生冷、油腻、过热、油炸、辛辣刺激的食物，如肥肉、剩饭剩菜、冷冻食品、油饼、辣椒、胡椒等，也要忌烟限酒。

以上内容仅供参考