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生完孩子怎么减肥

生完孩子怎么减肥

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生完孩子怎么减肥

产后发胖的原因大多是因为摄入的热量过多、活动量小、热量消耗少体力过多的热量转化为脂肪,积存在皮下和体内各组织,产后发生肥胖后不断失去人体的曲线美,还给身体各器官增加过多的负担,久而久之对各种疾病的抵抗力也会下降,防止产后肥胖,关键在于产后膳食的合理搭配及适当运动,产后要多吃些瘦肉、豆制品、鱼蛋、蔬菜水果等食物。

少吃高脂肪及高糖类食物,同时要尽早活动,一般顺产的妇女产后24小时下床适当活动,因为活动能够增强神经内分泌系统的功能,促进人体新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖。

另外应该尽早哺乳、因为哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢,将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积,总之防止产后肥胖要从各个方面都加以注意,并持之以恒这样才能收到良好的效果。