每天吃什么可以减肥

每天吃什么可以减肥

食用低卡路里、低脂肪的食物可以减轻体重，例如新鲜蔬菜和水果。但因为有些水果的糖含量较高，所以在选择水果时一定要注意，不能选择糖含量过高的水果，另外如果在一日三餐时，选择粗粮作为主食，也可以起到减肥的作用。可饮用红豆粥，红豆中含有能促进大肠蠕动、增加排尿次数的石碱酸成分，对预防和治疗便秘十分有益，从而达到清除下体脂肪的目的。所以还不如喝红豆粥。

果品可选择木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸，木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，故有健脾消食之功。并能治疗水肿、脚气，对关节有改善作用。此外还可以多吃黄瓜，黄瓜含有维他命 c，维他命 b和很多微量的矿物质，它所含的养分丰富，生吃起来爽脆爽口。在营养方面，黄瓜皮中含有大量的营养物质，应该保持生吃。但是为了防止农药残留量对人体的伤害，黄瓜应该先泡在盐水里15-20分钟后才能吃生食。泡黄瓜时，不要掐头去根，要保持黄瓜完整，避免在泡泡的过程中，黄瓜的营养物质从切口流失。此外，凉拌菜应现做现吃，不应现做后放太久，这样也会导致维生素流失。