柠檬的功效与作用

柠檬的功效与作用

柠檬,富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾、低钠元素等,具有很高的食用价值。

柠檬泡水是柠檬最常见的食用方式,那么柠檬的功效和作用有哪些呢?下面将为你解答这个问题。

柠檬的功效和作用

1、美白淡斑

柠檬富含维生素c,能有效地美白淡斑,具有美白淡斑的功效,维生素c可抑制络氨酸酶的生成,从而减少黑色素沉淀,从而起到美白淡斑的作用。

此外,维生素c还可增加皮肤胶原蛋白,淡化皱纹等。

2、防止骨质疏松

由于柠檬中含有柠檬酸,能够使钙容易加深,并且能与钙进行螯合钙,可提高人体对钙的吸收率,增加人体骨密度,从而起到预防骨质疏松的作用。

此外,长期饮用柠檬水也能防止动脉硬化和防止贫血。

3、增强免疫

柠檬具有提高免疫功能和增强免疫功能的作用,这是由于柠檬中含有大量维生素c,维生素c可改善细胞质量,维持细胞活性,改善杀菌能力,从而增强人体免疫力。

维生素c具有促进新陈代谢的功效,对人体新陈代谢有一定的影响。

4、预防肾结石

柠檬水具有防治肾结石的功效和作用,主要是由于柠檬水中含有柠檬酸盐,可以抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,另外,柠檬水也能降低部分慢性肾结石患者的结石,所以柠檬水对防治肾结石有很大的作用。

此外,柠檬还能减轻便秘,帮助宿便排便。

柠檬具有美白淡斑的功效和作用,柠檬富含维生素c,具有美白淡斑的功效,这是因为柠檬富含维生素c,维生素c可抑制黑色素的形成;

另外,柠檬还具有预防骨质疏松、增强免疫力和防治肾结石的功效和作用。