看心理医生广州哪个医院好｜心理问题怎么自我调节？

看心理医生广州哪个医院好｜心理问题怎么自我调节？

有了不良心理症状时越早进行有益的干预效果越好！

下面是小编为您整理的关于心理问题自我调节的方法，希望对你有所帮助。

一.深呼吸调节法

当工作繁重、心理压力过大时，抽出5～15分钟的时间来做深呼吸。

选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深呼吸，每次缓慢吸入空气，达到很大肺活量，尽可能多保持一会，然后再缓慢地把气完全吐出来，在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。

这是非常简单而有效的心理放松方法。

二.音乐疗法

现在在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活中，我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。

这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。

焦虑、紧张、烦躁者，可以选择古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择欢快轻松的民曲或钢琴曲。

每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪，缓解压力。

三.学会倾诉

在紧张的工作之余，人们应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友或家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。

四.要有一个客观正确的要求

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

五.寻求心理医生的帮助

如果心理压力过大，或者心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生。