Simone7个全面瘦腰运动介绍 6个小动作瘦腰部赘肉效果佳
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每天都学会鼓励自己，每天都节制着食欲，每天都坚持做些运动，可让您的小肚腩消失不见。
教您七个全面瘦腰减腹的方法，快速打造小蛮腰。
七个全面瘦腰运动介绍
一、吃得少不如吃的巧
全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的激素，一旦您控制好胰岛素的生成量，那么减掉腰腹是迟早的事。
二、走路如风
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。
同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。
三、强化腹肌的练习
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
四、单腿平衡
最基本的下身运动，如蹲坐或蹲举都能非常她的锻炼到小腹、腰、腿部。
若是再配合一些平衡训练，如单腿站立，那么可以训练到每一块肌肉。
五、适当的力量训练
力量运动可减少身体的脂肪和肌肉，也会提升肌肉的含量，提升身体的新陈代谢。
六、早点睡
健康的睡眠、作息，配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。
而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
七、多喝绿茶
