早餐奶营养怎样

早餐奶营养怎样

问题补充说明：喜欢喝早餐奶的口味但不知道营养怎样

　　纯积求富牛奶与早餐奶的比较：

　　首先，早餐奶和纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了，有牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还额断素以话田可能有香精。

　　其次它们且格诗的营养成分也有差别。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%－3.1%，早餐奶则乱冷溶视收大千演伟山是2.3%以上。显然，加了威糖和其他物质之后也降的动黑弱，蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋顶省白质，总体降低程度不多。如果蛋白质含量标明≥1.0克，那就属于含乳饮料而不是奶，营养价值当然就相对更低一些。

　　纯牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美。一则，如果用它作为主食，碳水化合物的比例较仍纪乎的帮连低，最好能配合一些淀粉类食物。同时，牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低，维生素C也太少。

　　所以适合配合一点坚果类食品，再加一点水果或紧今差型关乙路艺常蔬菜。1杯奶、2片面包、1小把坚果、1只猕猴桃之类的水果，就是相当完美的早餐了。如果早餐时间相当充裕，喝牛奶可以搭配这些食品，当然是最理想做法。

　　但如果时间很紧，没有办法吃早餐呢？那时候，仅仅喝一盒牛奶，的确比不喝要好得多，但是营养均衡方面还不够全面。如果改成喝早餐奶，相比而言，糖类、脂肪、蛋白质等营养成分更符合一餐的要求。