Simone15个月宝宝营养吃什么 宝宝营养早餐
的有关信息介绍如下：
一、15个月宝宝营养食谱都是什么 第一,栗子茯苓枣粥。
栗子茯苓枣粥需要栗子,大枣,茯苓,大米,因为栗子性温可以达到非常好的养脾养胃 的效果,并且可以养肾,大枣可以达到非常好的,补益气血的功效,调和肠胃。
大米也可以达到非常好的,健脾养胃效果,并且茯苓,可以起到宁心安神的作用。
第二,小麦大枣粥。
小麦大枣粥平时家庭中也是比较常见的,可以适当的放入一些糖增加口味,让宝宝喝下,可以达到非常好的补充营养的效果,并且非常适合一些宝宝,不会对宝宝的肠胃造成伤害,而且可以起到养心安神,健脾养胃的效果。
第三,龙眼粥。龙眼也是我们生活中比较常见的一种食物,可以将龙眼和大米熬成粥给宝宝饮用,因为龙眼肉性甘平,含有丰富的蛋白质和维生素,所以,平时可以多吃一些龙眼,对宝宝补充营养物质是有非常好的效果的。
第四,百合粥。宝宝补充营养物质的食谱,一些粥类也是非常好的,因为它可以补充水分,并且一些百合粥可以达到非常好的滋润肺部的效果,减少各种咳嗽,并且可以清心安神,补充蛋白质,和维生素。
二、宝宝营养早餐说明
1、花生酱面包 全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。
花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。
3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。
2、鸡蛋卷饼 鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。
煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。
放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
3、色拉三明治 三明治面包2～3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。
4、甜糯粟米 粟米粒微波高火3分钟备用。
冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入
三、宝宝营养食谱的搭配原则
1、提供足够的热能 上午,宝宝活动消耗较大,需要的能量也较多,况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外,更需要大量营养素供给生长发育。
安排宝宝的早餐必有淀粉类的食品,如:馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成,这样更利于其他营养素的利用和吸收,也有利于促进宝宝的生长发育。
一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20% 。
2、选择合理的搭配 小朋友的早餐,直接影响到他们的健康。
因此,在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配,为他们补充水分也很重要,干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳,如:牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉松和枣香莲芸包;赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺,菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合,有利于孩子的消化和吸收。
由于小孩子胃纳小,一次不可摄入过多的食品,我们更注重早餐的营养价值。
通过米面搭配、粗细杂粮的搭配,尤其是粗杂粮中B族维生素含量丰富,维生素B1又是宝宝容易缺乏的营养素。
因此,我更让孩子吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黄小米、豆类、薯类等食物,获取全面营养。
利用细粮与粗杂粮的混合食用,取长补短,充分发挥食物中蛋白质的互补作用,提高利用率。
如:香菜瘦肉小米粥、血糯米莲心玉米羹、山芋无核枣子露等组合,更能促进宝宝的生长发育。
四、宝宝营养食谱的注意问题 二岁半宝宝已经可以用自己的牙齿咀嚼比较硬的固体食物了,而且消化系统也日趋完善,他们也渐渐习惯一日吃三餐。
不过除了三餐外,妈妈最好也给宝宝准备一些小点心,养成少吃多餐的习惯,而且要注意食材的粗细程度。
1、粗细搭配。
宝宝每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。
粗粮种类很多,要挑选适合宝宝的种类,最好是粗细搭配,并按照粗细1:5的比例做辅食,比如妈妈可以选择玉米、荞麦、高粱、薯类等五谷杂娘的食材。
2、多吃蔬菜和水果。
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等,这些蔬菜中含有的胡萝卜素可转变为维生素A,起到增强机体免疫能力,保护眼睛的作用。
3、动植物蛋白合理搭配。
适量的植物蛋白可以抑制动物性蛋白的脂肪异化,当蛋白质食品与蔬菜一起摄入后,胃的消化液要比单吃一种食物时分泌得多,如瓜果、蔬菜和谷类对蛋白质的吸收有辅助功能。
4、三餐加小点心。食物逐渐以混合食物为主,在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。
果汁泥当零食不错,可自制或买现成的。
当宝宝有些消化不良时,妈妈可以给宝宝吃点开胃消食的果汁泥。
不过自制果汁泥要考虑水果中含农药残留的问题,而且外出携带、保存、食用都不方便,妈妈们不如选择经过合理配比的包装果汁泥,如大品牌亨氏的果汁泥,由真正水果制成,保留了天然果肉纤维,天然安全无添加,不仅满足了宝宝每日对水果的需求,同时还促进了营养的消化吸收,比家庭自制果汁泥要卫生,可以随时给宝宝喂食,外出游玩必备哦!
