产后阴道松弛怎么办

产后阴道松弛怎么办

产后阴道松弛是让人很尴尬的事情，一般来讲，导致女性产后阴道松弛这种现象的原因，分为先天性和后天性，后天的原因是在流产，分娩等过程中阴道扩张，部分弹性恶化；也会随着年龄的增长而变化，就像人的皮肤一样，上年纪之后会变得松垮，那么产后阴道松弛怎么办？

1、盆底肌肉锻炼

深呼气，收缩肛门肌肉，保持收缩状态约10-15秒，然后深呼气，放松肛门肌肉。

通过这些有针对性的训练，阴道和其他部位的肌肉张力将得到改善，可以每天进行2-3次，分娩后每次15分钟。

2、横向运动

平躺在床上，臀部放在床边，腿伸直在床边，两只手抓住床，避免身体滑落。将腿放在一起并慢慢抬起，尽量使腿靠近上半身。在这个过程中，腿应该处于笔直状态。

当腿抬高到垂直于上身的高度时，两条腿可以逐渐接近腹部，最后慢慢回到初位置。

3、阴道收缩训练

慢慢将手指放入阴道然后夹住它，别紧张，夹住手指时吸气，感受手指被包裹的感觉，然后放松并呼吸，重复几次，每次紧固时间保持在3s左右，松弛时间也相同。

经过几次训练后，可以在没有手指帮助的情况下专注于每次收缩和释放的过程。

日常训练的收缩长度可以适当延长，并且可以在几周后延长至约10秒，至少需要一个半月才能达到训练目标。

4、走路

通常像猫走路的女性，走路时大腿内侧的肌肉和会阴都会收紧。

经过很长一段时间，这些部位得到了持久，良好的运动，这对性生活非常有帮助。

5、药物治疗

目前，我国治疗该病的药物很多，可分为外用和内用。现在市场上的大多数外部产品都有帮助，但效果也因人而异。