Simone自己足底按摩手法有哪些 学会足底按摩轻松自我保健
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人体足部的穴位非常多,适当进行按摩的话,能让人更容易放松。去足疗店,花费高,而且还比较麻烦,如果自己掌握一些足底按摩的手法,每天晚上可自己按摩按摩。
自己足底按摩手法有哪些?并不少,常见的有点法、揉法、按法等几种,下面就教给大家几种,简单易学。 点法是很常用的足底按摩的一个手法,食指要保持弯曲的状态,而拇指轻靠于食指末节。
食指按压脚部,按下去一次,然后提起来一次,注意力度要均匀一点,并要将足底部、足内侧面和足背的穴位都按摩到位了,每个部位可多做几次,可舒筋活血,缓解疲劳。
揉法主要是借助中指来完成的,在足底的穴位上,轻轻按揉,来回揉动,但不能是跳打的状态,按揉的范围可适当大一点。
这个方法很简单,将足底的穴位都按摩一个遍,不费劲,效果还很好。 按法主要是通过拇指关节弯曲成直角的样子来实现的,力度从轻到重,并持续几秒钟的时间,让刺激充分进入到组织的内部,但也不要用力过猛了,反而起不到相应的效果。
用拇指按压足底的时候,时间不能过长了,不然容易得腱鞘炎,可以两只手的大拇指交替来完成。 叩打的方法也是比较常用的,可以用食指叩打,拇、食两指指腹相对,中指指腹放在食指指甲上,三个手指捏紧了,通过手腕的作用去叩打。
还有就是撮指叩法,五个手指都用上去叩击足部,效果也同样不错。注意力度要均匀,不能过大或是过小了。 擦法是用一只手的手指,或是手掌去摩擦足部,反复进行,上下的直线路线,通过多次的摩擦,可以让足底的穴位得到按摩,多进行几次,往往能干感觉到脚部微微发热,此时的效果是最为理想的。
自己足底按摩手法除了以上介绍的这些之外,还有不少其他的手法,比如推法、掐法、捏法、摇法等,每种方法都有相应的动作要领,实现的效果也有所差异。
根据自身的情况,可以选择不同的方法进行足底的按摩,坚持下来,你会看到意想不到的效果。
