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用拳头做俯卧撑有什么好处?

用拳头做俯卧撑有什么好处?

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用拳头做俯卧撑有什么好处?

俯卧撑可以锻炼的是手臂外侧的肱三头肌肉,背部肌肉,如果你做的标准,身体绷直,腹肌也要用力,用拳头做俯卧撑是一种不错的俯卧撑方式,用手指支撑的目的可以锻炼你手指的力量。

除此之外,用拳头做俯卧撑有什么好处?我们应该怎么做?现在我们就一起来看看用拳头做俯卧撑的好处以及正确的做法吧,相信对大家会有所帮助的。

1、 首先,我们用拳头做俯卧撑,可以保持身体的平衡,使身体动用更多的肌肉参与。

拳头做俯卧撑可以避免手掌做俯卧撑时对手腕的劳损,同时还能提高手腕耐受力。因此,用拳头做俯卧撑是一个不错的选择。

2、 另外,用拳头做俯卧撑可以提高拳锋和拳面的硬度,从而提高裸拳的攻击力和破坏力。

同时拳撑地俯卧撑能有效模拟拳法击打时的腕关节发力结构,可以有效地提高拳法击打时的腕部冲击承受力,并且能够有效地减少击打时的腕部受伤。

3、 我们做用拳头做俯卧撑时,可以双手握正拳,两手的间距不宜过大也不宜过小,一般为肩宽或比肩略宽,拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个关节,两臂撑开与肩同宽或稍比肩宽即可,双腿并拢,做的时候躯干保持笔直。

拳撑锻炼应该是循循渐进,做的量缓缓增加,而且在锻炼之后,用温烫的生盐水浸泡几分钟,然后擦干,并且做适度的按摩活动疏通气血。建议开始阶段用书垫拳,适应以后可以把书撤掉。