降低青少年近视率的十大方法

降低青少年近视率的十大方法

据调查数据表明，我国青少年学生近视率逐年增加，小学近视率在40%左右，中学近视率在65%左右，高中近视率在80%左右，直接影响他们学习、工作和前途。

为了关心下一代的健康成长，控制和降低青少年学生的近视率，应采取如下预防措施：

教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

不要偏食挑食，不要过多吃糖。

必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

经常坚持在眼周十三个穴位涂抹德致堂近视康，一来是眼不会发生视疲劳，二来保证眼的各种正常功能不容易失调，三来可以防止细菌、病毒的感染，四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。

另外建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

青少年多患近视眼，因此应该注意眼睛的保健。做好眼保健操。这是学校防近的主要措施之一。

眼保健操的功能是通过自我按摩眼部周围的穴位，使眼窝内学液循环畅通，达到活血、解痉、避免捷状肌紧张痉挛的目的。

每天上午第三课前，下午第二课前坚持做好两操，以起到放松眼肌，保护视力的作用。

要定期到体检机构检查眼睛，尤其是高度近视眼患者，及时发现眼病，以便早发现、早治疗。