2017年中考减压的几大方法

2017年中考减压的几大方法

2017年中考即将到来，怎么进行中考减压，轻松备考？

小编为大家准备了几大建议和方法，希望对大家有帮助：

每一年，都有不少平时成绩很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致中考失败或成绩不理想。

所以说考生在中考前以及考试中，积极调适、减轻心理压力是非常必要的。

以下是团团菌们为大家精心准备的：中考减压自我调节方法建议，欢迎参考阅读！

01学会倾诉

一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

02加强体育锻炼，保持乐观心境

科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑或者暂时丢下书本散步于户外，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。

因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

03不断进行自我激励

激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。

美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。

04科学作息

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。

最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

此外，复习期间的饮食也相当重要。

此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

05增强自信

要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。

一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

中考减压很大程度上取决于自我调节，小编希望2017年中考减压的5大方法能够对大家有帮助。