便秘食补吃啥快速排便

便秘食补吃啥快速排便

便秘是许多都市人普遍存在的一种因生活习惯和饮食习惯不健康的问题。

便秘不仅使人们每天上厕所成了苦恼,而且还会使人气色变得黯淡难看,并带来一系列的健康隐患。要想有效通便,首先要调整生活和饮食习惯,那么,便秘吃什么通便最快?

冬天我们还要吃什么来缓解便秘?过来一起看看吧!

便秘吃什么通便最快?

便秘患者要想通便,多喝水是最重要的,如果水分摄取不足会导致大便干硬,导致排便困难。

推荐一天至少喝6-8杯温开水,清汤、果汁等流质食物也可以多吃一些。

其次要多吃粗纤维的食物,维生素和纤维素丰富可以刺激肠道的蠕动,有助于排便通畅,粗粮、番薯等新鲜蔬果都是很好的选择。

如没有乳糖不耐受,也可以养成每天饭后喝酸奶的习惯,酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。

另外,花茶具有保健养生的功效,可以根据人体的情况适当喝一些花茶,有很好的保健养生功效,有排出宿便、调节肠胃循环、排毒功效等,尤其能帮助应酬多吃油腻的人群排油,防止油性大便对肠道的粘连。

冬天便秘吃什么?便秘食疗5种专家推荐

因冬季空气干燥,加上不适当的进补,常使便秘患者病情加重,向大家推荐了5款冬季便秘食疗:

南杏炖雪梨

把南杏仁浸泡洗净,去皮尖。

雪梨削皮切成大块,然后将材料与适当的白砂糖一起放入炖盅中,隔水炖1小时后冷却即可食用,可起到宣肺、润肠通便的功效。

首乌决明茶

把首乌、决明子洗净,再将决明子打碎,与首乌、大枣一起放入锅内,用水煎服可代茶饮用,可以多喝水,润肠通便多喝。

香蕉粥

首先把适当的大米洗净后放入锅内煮粥,然后把熟透的香蕉去皮切成小块,放进粥里,再放入蜂蜜略加热煮成粥,放凉后就可以空腹食用了。

具有清热润肠通便的功效。

香辣鸡尾酒

首先,洗净菜叶,然后放入沸水中烫3分钟,取出,加麻油及适量盐或酱油拌匀,每日2次,连服1周,可起到滑肠软坚通便的作用。

蜂蜜番薯

首先,番薯洗净切块,放入锅蒸或煮熟,淋上适当的蜂蜜就可以吃了,有益气、润肠、通便等功效。