孕妇便秘应该吃什么

孕妇便秘应该吃什么

便秘会让身体十分难受，对于生活也有极大的影响，甚至还会对身体健康造成一定的伤害。

在怀孕期间，很容易出现便秘的现象，这会对胎儿发育造成影响，孕妇又不能吃药缓解，所以需要从饮食着手，那么孕妇便秘应该吃什么？

1、火龙果

火龙果富含矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于上火的情况，会有很大的好处，也能够起到预防便秘的作用。

2、梨

梨的去火作用是大家公认的，将梨切片放入沸水中，加少许盐，煮沸后，将梨与汤一起饮用，具有减少火、清热、解毒、预防便秘的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃中维生素C和维生素A以及维生素E等元素，其中钾和镁以及叶酸、-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等其他水果中少见的营养素，膳食纤维的含量也很高，可以有效的促进肠道蠕动。

4、玉米

玉米也是一种十分不错的食物。这种食物中膳食纤维含量很高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，对妊娠便秘有很大好处。

当然，它还具有利尿剂、低血压、促进新陈代谢、细致肌肤等功效。

5、大豆

大豆因其高营养价值而被称为“豆类之王”和“野味”。

其中蛋白质和丰富的膳食纤维都是健康的身体所需要的，并且对于胎儿的发育也有很大的好处，促进孕妇的新陈代谢。

同时，丰富优质的膳食纤维可以改善肠道和粪便，有利于改善孕妇的便秘。

6、芋头

芋头营养丰富，是一种很好的碱性食品，对于保护消化系统以及增强免疫功能都有很好的作用。

小扁豆富含蛋白质和各种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾健胃，增加食欲，改善皮肤和注意力。豆荚富含膳食纤维，便秘的人经常吃豆荚来促进排便顺畅。