如何治便秘

如何治便秘

在平时的生活中，很多人都遇到过便秘的情况。

当我们便秘的时候可以多吃水果和蔬菜，还要适当的运动，按摩腹部来促进肠胃蠕动，从而达到治疗便秘的效果。

另外，我们还要养成排便的时间，这样对于治疗便秘也是非常有效的。

当我们便秘的时候，就容易引起痔疮的发生，还会导致我们的皮肤变差。

所以一旦患上便秘，就一定要及时的治疗。那么如何治便秘呢，下面，就让我们一起来具体的了解一下吧！

1、适当运动：适当运动对于治疗便秘也是非常有效果的。

便秘有时候是由于我们长期的不运动，每天都坐着或者躺着不动，就会导致肠胃蠕动缓慢，就容易引起便秘。

所以当我们便秘的时候，一定要适当的运动，这样可以促进我们肠胃蠕动的速度，加快我们肠胃的排空，就可以有效的治疗便秘。

所以无论自己有多忙碌，都要抽出时间出来运动。

2、多吃水果和蔬菜：我们可以通过多吃水果和蔬菜来治疗便秘。

水果方面可以多吃香蕉和苹果。

香蕉和苹果里面都有纤维元素，纤维元素可以有效的促进我们肠胃的蠕动，从而起到治疗便秘的作用。蔬菜方面可以吃菠菜、小白菜等，它们里面含有粗纤维，粗纤维可以增加我们消化腺的分泌，从而起到治疗便秘的作用。

3、按摩腹部：我们还可以通过按摩腹部来治疗便秘。

我们可以躺在床上或者沙发上，用自己的手掌以肚脐眼为中心，进行顺时针的按摩。

按摩的时候稍微用一点力度，每次按摩十分钟左右，每天早上晚上都按摩一次，这样可以有效的促进我们肠道的蠕动，从而治疗便秘。

4、养成排便时间：对大多数人来说，早上起床之后的30分钟内是最想排便的。因为这时候是结肠比较活跃的时刻。

结肠活跃的时间有早上起床后、吃完饭之后，我们在结肠活跃的时间段里面去排便，可以有效的治疗便秘。就算不想排便也要定时去蹲一蹲厕所，当时间久了之后就会在每天固定的时间段里面排便，从而起到治疗便秘的目的。