眼保健操的正确做法图解

眼保健操的正确做法图解

眼保健操是一种眼部保健体操，主要以按摩眼部穴位，调节眼部和头部血液循环、调节肌肉，改善眼睛疲劳，预防近视等眼部疾病为目的。

眼保健操是通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养的物理方法。

1、揉天应穴：将左右眉下的上眶角与左右拇指的肋骨相连,其余手指伸开，呈弓形，支撑在额头上。

揉天应穴图片

2、挤压晴明穴：用左手或右手拇指按压鼻根，先向下压，再向上挤，点高于内眼角，在眼眶骨边缘的凹陷处。人体的晴明穴位于面部，在眼角稍上方的凹陷处。

挤压晴明穴图片

3、按摩四白穴：先将左右食指与中指并拢，放在鼻子两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，再放下中指，在脸颊中央按摩。眼睛直视前方时，眼窝下缘位于下一个横指的中心。

按揉四白穴图片

4、按压太阳穴滚轮刮眼窝：用四指打孔，用左右拇指的肋部按压太阳穴，用左右食指第二节内侧的上下滚轮刮眼窝。从眉间顶部开始到眉间顶部结束，从内眼角到外眼角从底部开始，再往上往下，再往上往下刮。

按压太阳穴滚轮刮眼窝图片

1、放松眼部肌肉，改善眼部血液循环。

2、减少视觉疲劳的状态。