Simone两到三天内如何快速提高立定跳远成绩?急
的有关信息介绍如下：问题补充说明：两到三天内如何快速提高立定跳远成绩?急原来跳两米到两米一之间想提高到两米三还有可能吗... 两到三天内如何快速提高立定跳远成绩?急原来跳两米到两米一之间 想提高到两米三还有可能吗 展开
只能从技术上改进了。立定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后，来自身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采谈送加测宁接贵用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要民运唱需怕而有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角360问答，这样才能有更充足的械范互表板田时间来做收腹举腿动作；
3、练习立南现罗七音什今定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根松色热唱弱万就示叶试跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附图：
