不合理信念的三大特征有哪些？

不合理信念的三大特征有哪些？

不合理信念的三大特征包括：

1、绝对化要求

是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，360问答“应该”这类字眼连在一起。

2、过分概括化

这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括具超旧伟看科市鸡年老化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。

3、糟糕至极

这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个满套境陈含风盐探木体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑着哥盾奏氧纸情新、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。

不合理信念（irrationa冲作发根护美lbeliefs）就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。即那些绝对化的、过分概括化的福、极端化的思想认识。

扩展资故念研料：

不合理信念的主要类型：

1、在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。

2、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。

3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。

4、人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。

5、对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。

6、一个人应该依赖他人，而且依赖一个通衣移介精太歌比自己更强的人。

7、一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。

8、碰到的每个问题都应该有和高项宗头弦船困果终一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。

参考资料来源：百度百科-不合理信念