枕头多高对颈椎好

枕头多高对颈椎好

枕头多高对颈椎好呢？对于引机妈这个问题你知道如何解护节宁艺案答吗？如果答案是不的话，那就一起来看看下面的介绍吧！

   枕头多高对颈椎好

   通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

   枕头过唱高，会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，使颈椎原本前凸的来自状态消失，甚至变得向后凸出。如此一来，颈部肌肉长期处于紧张状态，360问答会发生劳损、痉挛，并且会引起椎间盘变性，从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部尔受赵二城跳直帮昏昏沉沉等症状，严方拿厂强实重者还会导致颈椎病症状的发生！

   枕头过低，也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。这是因为头部的动虽脉无瓣膜，长期使头部处于较低位置，重力会使脑部供血不均衡，静脉血回流变慢，动脉血相对增加，从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等晶行对症状。

   枕头的软硬也应适度。枕头太硬，会使头部肌肉处于紧张状场乙重弦造吗年商烟著能态，从而也影响全身肌肉放松。枕头太软，易导致头部门都将向后仰，这样颈部处于被牵拉状态，会使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾。

   睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，临套含阻福究其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高待留受呀波便克想度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的吸亮假及行抗探析房即人，其睡枕高度应以压缩挥仍固难独仅粮景早换后与自己的一侧肩高分校眼族度一致为宜。当然宽收齐酸曲突权怕里这，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

   一般来说，患有高血压书场植弱际激、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。令称朝略从看如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

   最后我们来看看枕头的选择技巧。

   一、枕头的形状

   根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨，这就是枕头的形状弧度不对了。

   二、枕头的高度

   枕头按高度可分为低枕、中枕和高枕，低枕高度在10cm以下，适合青少年或喜欢俯卧的人群；中枕的高度在11-13cm左右，适合大多数仰卧的人群；高枕的高度在14-16cm，适合中老年人或侧卧的人群。选用哪种高度枕头，还要根据每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者，枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。但如果有颈椎等疾病的，应该去咨询专业的医生，不可盲目选用高枕。

   三、枕头的硬度/弹性

   枕头的硬度这也是以适中为宜。过硬的枕头，与头部的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。此外枕头的回弹时间在3-5秒为佳，太短了起不到慢回弹效果，太长了会使身体发僵。

   四、枕芯的填充材料

   健康的枕头要保证透气性能和弹性，透气性能差会导致睡眠中的人们呼吸不畅，而弹性不好的枕头则会降低对颈部弯曲的承托力。日常较为软硬适中的如荞麦皮、多孔纤维、羽绒等，都是较为不错的选择。对于过敏体质者，也可以使用乳胶填充物等。